12 Продуктів для контролю апетиту

Одна з головних причин відмови від дієт і схуднення- постійне гнітюче відчуття голоду. Ми розповімо вам про корисні продукти, які допоможуть не тільки скорегувати свою вагу, але і тримати під контролем апетит.

1. Яблука

Якщо з'їсти яблуко за 15 хвилин до їжі, то учас прийому їжі з'їсте на цілих 15 відсотків менше, так як в яблуках високий вміст води і волокон. Крім цього, в яблуках величезна кількість вітамінів, які допомагають організму справлятися з інфекціями та іншими захворюваннями.

2. Авокадо

Всього одна половинка авокадо за сніданком позбавить вас від спокуси зробити безліч шкідливих перекусів протягом дня. Таке корисну дію фрукта було помічено провідними світовими дієтологами.

3. Боби, горох і сочевиця

Всі ці продукти багаті вітаміном В, білком ізалізом. Дієтологи з'ясували, що ті, хто включає в свій раціон горох, боби і сочевицю рідше відчувають почуття голоду і, відповідно, рідше влаштовують перекушування.

4. Суп

Супи, особливо на основі зелені - дуженизькокалорійні і ситні блюда. Включивши в свій раціон суп, ви не тільки зможете урізноманітнити своє харчування, але і контролювати свою вагу, ситно їмо кожен день.

5. Молочне

Кисломолочні продукти нормалізують роботушлунково-кишковий тракт. Особливо молочне доведеться до речі після виснажливих і небезпечних дієт - якщо ви зважилися на такий ризик, але вчасно схаменулися, то кисломолочні продукти нададуть вашому організму необхідну відновлює допомогу.

6. Червоний перець

Червоний перець, як і інші гострі спеції, покращує обмін речовин. ? ложка червоного перцю до сніданку, обіду і вечері допоможе вам не тільки контролювати свій обмін речовин, але і насичуватися швидше.

7. Чорний шоколад

Чорний шоколад в помірних кількостях позитивновпливає на організм - він покращує кровообіг і стимулює роботу головного мозку. Так що якщо хочете поласувати солодким, то вибирайте темний шоколад.

8. Яйця

Варені яйця відмінно насичують організм - пара яєцьна сніданок змусить вас забути про голод як мінімум до обіду. Дієтологи довели, що білкова їжа сама по собі сприяє швидкому і тривалого насичення організму.

9. Горіхи

Горіхи і арахісове масло прекрасно насичують і допомагають уберегти себе від переїдання і шкідливих перекусів. Але не варто надмірно захоплюватися горіхами, так як вони досить важкі для шлунка.

10. Вівсянка

Вівсянка багата білком, також до її складу входятьскладні вуглеводи, які здатні надовго наситити організм їжею. Снідайте вівсянкою, і це стане відмінним початком вашого дня. Ще краще буде додати в неї сухофрукти і трохи горіхів, цукати і т.д.

11. Вода

Якщо ви зголодніли - випийте води. Це може обдурити ваш шлунок і вгамувати на час відчуття голоду. Віддавайте перевагу негазовану воду і пийте якомога більше, адже регулярне споживання води поліпшує обмін речовин. Не забувайте випити склянку натщесерце перед сніданком.

12. Молочна сироватка

До складу молочної сироватки входять кальцій,вітамін В і білок. Також вона дуже низькокалорійна, так що подвійно підтримає ваш організм на шляху контролю ваги. А ще можна приготувати з сироватки маску для обличчя і подбати не тільки про красу свого тіла, але і про все інше.

Їжте тільки корисні продукти, і тоді контроль власної ваги не складе для вас праці!