Atkarība no sociālajiem pakalpojumiem. Kā atbrīvoties?

Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki, čivināt,Instagram, Ask.fm ... Veikt iecelšanu ar draugu, tenkas, ielieciet fotoattēlu ar pastaigu, lai dalītos pieredzē, lai atbildētu uz anonīmu jautājumu, ak, šeit ir vēl viena ziņa ... Un tā tālāk bez gala. Ar jaunu sociālo tīklu parādīšanās mēs arvien vairākatkarīgs no tiem. Vai jūsu profils pastāvīgi tiek atjaunināts? Vai jūs atceraties, kad nebija tiešsaistē, izņemot laiku, kad jūs guļat? Vai vēlaties tērzēt skype vai reģistrēties draugiem, nevis pastaigāties svaigā gaisā? Vai jūs pats domājat, ka tas ir pārāk daudz? Tad mūsu raksts ir tieši jums.

Skaitīt, cik daudz laika pavadat sociālajos tīklos

Protams, šis skaitlis tevi pārsteigs. Varbūt pat grēkot. Bieži vien par interesantu saraksti mēs neievēro, cik ilgi lidoja. Par bezjēdzīgu pāreju uz lapām un peidžeru foto arī.

Samazināt laiku tiešsaistē

Ietaupiet laiku ar skaitļiem, kas saņemtiskaitot līdz 60 minūtēm dienā. Jā, pēkšņi. Bet saprotiet, cik daudz jūs varat darīt visu, kas glabājas dzīvē. Ejiet, lasiet grāmatu, dodiet laiku ģimenei, reālai saziņai. Ja jūs nevarat ierobežot sevi, instalējiet programmu, kas jums to palīdzēs. Vecākiem ir izveidotas programmas laika ierobežošanai tīklā, tās tiek piemērotas attiecībā uz bērniem, lai viņi nepārpraustu visu savu brīvo laiku datorā. Bet ko darīt, ja ne tikai bērniem ir nepieciešama kontrole.

Programma neļaus jums sēdēt pie sava datora piecas minūtes. Un tā ir tā priekšrocība.

Noņemiet nevajadzīgus profilus

Vai jums ir lapas visās sociālajos tīklos? Un dažos no diviem vai vairākiem kontiem? Uz leju ar tiem. Viņiem vajadzīgs tikai laiks. Izlemiet, kurš tīkls ir visvairāk "dārgs" jums, noņemiet citus no citiem. Tas arī palīdzēs samazināt darbības laiku internetā.

Ziņojumi tiek ierakstīti retāk

Tad nav jāgaida, ka lapa tiks atjaunināta desmit minūtes, lai pārbaudītu, vai ir jaunas patīk, komentāri, reposts.

Neatveriet lapu bez nepieciešamības

Jūs pats nepatērējat, kā izrādījās, ka šajāKad tu izlasi biļetenu? Iespējams, no garlaicības vai no ieraduma. Kontrolējiet biežumu, ar kuru atverat savu lapu. Ierobežojiet to. Nāciet tikai tad, ja gaidāt svarīgu ziņojumu. Mēs iegājāmies, pārbaudījāmies, un, ja nepieciešams, atbildēja, pa kreisi. Vienkārši nav jāatkārto šī procedūra katru minūti.

Pēc plkst. 10 vakarā jums nav atļauts ienākt sociālajos tīklos!

Labāk ir pavadīt šo laiku sapņot, lasīt, atpūsties, bet nevis uz nepārtrauktu klikšķi un klauvēt uz tastatūras.

Atrodiet alternatīvu

Piemēram, nevis sarakstei ar personu, vienkārši piezvaniet, tas prasīs mazāk laika. Ja vēlaties tērzēt ar saviem draugiem, jūs tos labāk apmierināsit.

Cīnies ar draugiem

Pārliecinieties, ka jūs varat izdzīvot bezsociālajos tīklos dažas dienas. Vajadzības gadījumā strīdu var pagarināt. Tikai uz spēles būtu kaut kas, kas jums tiešām ir svarīgs vai kāds grūts uzdevums. Tas jums palīdzēs nepazust. Vai arī, kā iespēju, izdarīt likmi ar vienu un to pašu atkarīgo draudzeni - kam ilgāks laiks bez virtuālās saziņas. Kaulim zaudēsies sods, uzvarētājs tiks apbalvots.

Uzņemties panākumus

Ierakstiet savus sasniegumus, uzstādiet mērķus. Kas motivē vairāk par saviem panākumiem?