Kā tikt galā ar savu agresivitāti: pieradināts iekšējā ZLYKA

Dažreiz daudzi no mūsu uzņēmumu mums neļaujsavu agresivitāti, nervozitāte, īsa temperaments un aizkaitināmība. Nespēja pull sevi kopā īstajā laikā, var spēlēt kopā ar mums nežēlīgs joks, jo īpaši nodarbojas ar dārgu un svarīgu mums cilvēkiem. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgi, lai varētu kontrolēt toemocijas un laiks pateikt sev "stop" - līdz nerviem diezgan vēl nav ārpus kontroles. Psihologi ir izstrādājuši 12 galvenās stratēģijas, lai samazinātu līmeni agresiju. Sekojiet tos visus uzreiz būtu grūti sākumā, lai jūs varat sākt ar divām vai trīs, pakāpeniski pievienojot pārējo viņiem.

1.

Otrā pusē monētas

Ja jums liekas neticami dusmas par visiemcilvēki, kuri mēģina garīgi mainīt vietām ar viņu, sajust savu ādu un mēģināt saprast motīvus viņa uzvedību - kāpēc šajā situācijā, viņš nāk šādā veidā. Tas palīdzēs jums apskatīt jūs zlyaschie lietas savādāk, lai mainītu savu attieksmi pret cilvēkiem un apturētu vilni agresiju.

2.

Neuztraucieties par velti

Iemācieties ignorēt mazastimuli - jo viņi ir tik nenozīmīgi, un tie sabojāt dzīvi jūs vienkārši nevar - jo jums ir daudz spēcīgāka, nekā tie ir. Dzīvo katru dienu, kā tas bija jūsu pēdējā, baudīt maz lietas, runājot par citu jūtām un daudz smaida.

3.

Ardievas un veikt

Iemācieties piedot citiem cilvēkiem - tas nav zinātnevienkārši, bet tas ir tā vērts apgūt to pilnībā. Stop vainojot citus par savām kļūdām un apskatīt tos trūkumus, ar vai bez. Just veikt katru personu par to, kas tas ir un nav mēģināt mainīt to.

4.

Laiks teikt "Stop!"

Padomā par sevi kādu nepatīkamudarbība, kas nozīmētu, "Stop!", ar savu agresiju. Piemēram, tiklīdz sajūta, ka iet greizi un iemeta dusmu lēkme, koduma viņa lūpas vai sāpīga šķipsnu sev roku. Dariet to katru reizi, un galu galā tas kļūs par kondicionētā reflekss, kas palīdz jums kontrolēt agresiju.

5.

Esi informēts par uzliktā dusmas

Tiklīdz jūs sākat apmeklēt ļaunas domas,apstāties un domāt trīs iemeslus, kāpēc tie ir nepamatoti. Tad jūs sapratīsiet bezjēdzību savas dusmas un pārdomāt savu attieksmi pret to vai citu notikumu.

6.

Dalīties ar kādu

Ja jūs apmeklējat visu laiku tas patsagresīvas domas, kas neļauj jums koncentrēties uz Jebkurā gadījumā, pastāstiet mums par tiem draugs, jūs uzticaties. Tas palīdzēs jums mest ārā negatīvo un atrast veidus, kā risināt ar tām, vai izvairīties no tiem.

</ P>